Groene Smoothie

Groene smoothies, 8 gezonde en zomerse variaties.

Uiteraard zijn de groene smoothies al een tijdje helemaal hip onder de ‘gezonde’ eters. Maar ze zijn er echt voor iedereen en ook aan te passen naar jouw eigen smaakpupillen, zelfs voor je kids! Ook als je niet weet wat je gaat ontbijten of wat je als tussendoortje wilt, probeer dan eens te variëren met groene smoothies. Dit is dé manier om je dagelijkse portie groente en fruit binnen te krijgen.

Wij hebben een handige blog voor je gemaakt hoe je nu de perfecte groene smoothie maakt en nog wat lekkere en gezonde variaties om uit te proberen op een rijtje gezet.

 

Benodigdheden voor groene smoothies

Om een groene smoothie te maken, moet je beschikken over een blender of een slowjuicer. Om de groente en het fruit goed te kunnen vermalen is een blender met een vermogen van minimaal 800 watt vereist.

Stap 1 – Kies de vloeistof

  • • Water
  • • Kokoswater
  • • Plantaardige melk zoals amandelmelk of havermelk (geen sojamelk)

Stap 2 Kies het fruit

Kies 1, of max. 2 soorten fruit. Een banaan of mango zullen je smoothie wat dikker en romiger maken en geven een wat zoetere smaak af voor de beginnende drinker ;). Een sinaasappel zal juist meer vocht afgeven. Experimenteer met smaken en structuren. Een ½ avocado is ook een uitstekende aanvulling op je smoothie (Ja, een avocado is een vrucht). Deze zorgt voor de essentiële, gezonde vetten, stabiliseert je bloedsuikerspiegel en maakt de smoothie lekker romig.

Stap 3 Kies de groente

Ga voor gezonde bladgroentes zoals spinazie, boerenkool en andijvie. Groentes als bleekselderij, rode bieten, komkommer, paksoi, broccoli en basilicum zijn ook zeer geschikt voor in je smoothie en zorgen ervoor dat je eindeloos kan variëren. Zorg dat het grootste deel van je smoothie uit groente bestaat (min. 70%).

Stap 4 Blend it!

Blend alles door elkaar totdat je de substantie hebt die je lekker weg kan drinken. Wil je alles wat dunner, voeg dan nog wat vloeistof toe.


8 variaties van groene smoothies om te proberen: Kies jouw favoriet en laat het ons weten!

Variatie #1

  • Water
  • Spinazie
  • Kiwi
  • Banaan

Variatie #2

  • Water
  • Andijvie
  • Ananas
  • Avocado

Variatie #3

  • (Kokos)Water
  • IJsbergsla
  • Muntblaadjes
  • Banaan

Variatie #4

  • (Kokos)Water
  • Paksoi
  • Frambozen
  • 1/2 Avocado

Variatie #5

  • Boerenkool
  • Blauwe bessen
  • Peer
  • Citroensap (vers)

Variatie #6

  • Kropsla
  • Mango
  • Mandarijn
  • Bleekselderij

Variatie #7

  • Boerenkool
  • Sinaasappel
  • Citroensap (vers)

Variatie #8

  • Broccoli
  • Blauwe bessen
  • Sinaasappel

Deze blogs vind je misschien ook interessant:

Dit bericht delen


Terug naar overzicht

Deze website gebruikt cookies om je de beste ervaring te geven. Klik op accepteren voor de beste gebruikservaring.