Uitstellen

Deze blog gaat over uitstelgedrag. Je zou het ook later kunnen lezen.

Coaching
Leefstijl

Zaken uitstellen, we doen het allemaal. Ondanks dat we er echt niet gelukkiger van worden. Studies in verschillende landen, waaronder Japan, Duitsland en Canada, leveren hetzelfde resultaat op. Ongeveer 95% van de volwassenen zegt vervelende klusjes soms voor zich uit te schuiven.

Afspraken met jezelf

Procrastinatie. Dat is Latijn voor vooruit (pro) en morgen (crastinus): iets voor je uitschuiven tegen beter weten in. We spreken hier dus niet over doelbewust iets verplaatsen om zo efficiënter met je tijd om te gaan. De kern van procrastinatie is iets niet doen, terwijl je weet dat je het beter wel kunt doen. Zoals met jezelf afspreken om te gaan sporten.

Waarom we uitstellen

Waarom lijden we aan destructief uitstellen? Wat is het nut van deze eigenschap? De Canadese hoogleraar Piers Steel van de Haskayne School of Business van de University van Calgary, zegt dat ons brein hier debet aan is. In zijn boek Uitstelgedrag schrijft hij dat ons brein nog steeds is ingesteld zoals we leefden in de oertijd, waarin we dronken als we dorst hadden en aten als we honger hadden. Steel schrijft: ‘Onze driften spoorden met wat urgent was. Toen we rekening gingen houden met de toekomst en plannende wezens werden, raakten we uit de pas met ons eigen temperament en begonnen we ons te gedragen zoals de natuur dat niet had bedoeld.’

Wat krijg je ervoor terug

Als we kijken naar ons huidige leven, is er geen natuurlijke drift die je aanzet tot sporten. De beloning (een fit en krachtig lijf) zie je niet direct, dat kost tijd. Om toch in actie te komen moet je vooruitkijken, naar wat je er in de toekomst voor terug krijgt, iets dat wij nog niet zo lang beheersen. Omdat we vooral kijken naar wat we er op korte termijn voor terugkrijgen, blijft actie vaak uit.

Uitstellen kan je afleren

Het goede nieuws is dat uitstellen is af te leren. Veel dingen die we niet leuk vinden doen we toch, zoals tandenpoetsen. Dit hebben we aangeleerd en is een gewoonte geworden. We doen het zonder erover na te denken, dus het vergt geen wilskracht meer. Het is daarom belangrijk om routines op te bouwen. Keer op keer jouw gewenste patroon implementeren.

Dit is iets wat in het begin wellicht een uitdaging kan zijn, omdat je brein steeds teruggaat naar kortetermijndenken en het voordeel er niet van inziet. Het is daarom belangrijk om steeds je weer heel bewust te zijn van wat het je op lange termijn gaat opleveren en de discipline creëert om niet te stoppen. Hulp inschakelen, om nieuwe routines te creëren en om ervoor te zorgen dat je jezelf verantwoordelijk gaat houden om het ook consequent te blijven doen, is een aanrader.

 

Anderen vonden deze berichten ook interessant:

14

Sep

Leefstijl

4 veel gemaakte fouten bij het veranderen van je leefstijl.

We willen vaak een poging doen om te veranderen van leefstijl, helaas blijkt dit in de praktijk toch altijd wat lastig. …

Lees verder
18

Aug

druk, Telefoon
Gezin
Leefstijl

Gezond leven met een drukke agenda, zo doe je dat!

Je kent het vast wel, ineens merk je op dat er iets moet gebeuren aan je lichaam. Je bent niet meer zo strak als voorhee…

Lees verder
24

Sep

Marathon
Ondernemen

Ondernemen is topsport, maar geen sprint.

Ondernemen is topsport. Het wordt te pas en te onpas geroepen. Als ondernemer vergelijken we onszelf er graag mee. Maar …

Lees verder

Wil jij een optimale website? Dan hebben we wat cookies van je nodig. Pas mijn voorkeuren aan